炒股配资平台代理 这些饮料，孩子一口都不能喝！看看你家有吗？
作者：晨妈
咱们都知道，给娃喝饮料不好。
但市面上饮料品种繁多，商家打出的噱头也是层出不穷。
0糖、0脂肪、100%果汁、含多种乳酸菌......
这些字样会让家长们卸下防备心，时不时地买给孩子解解嘴馋。
还有一些家长，甚至会将这类饮料，当做给孩子补维生素、蛋白质、益生菌的途径。
0糖真的不含糖吗？
100%果汁含量真的没有添加剂吗?
乳酸菌饮料真的营养吗？
今天叨叨就要带大家看看，这些看似健康、安全的饮料，到底能不能让孩子放心喝。
100%果汁是真的吗？
逛超市的时候，你会发现，现在很多果汁饮料，都会打上100%果汁含量的字样。
可一看配料表，里面还是有水和浓缩字样，这种到底算不算纯果汁呢？
其实，100%果汁有两种理解：
一种是表示没有任何添加物的鲜榨果汁，另一种则是含有水和浓缩果汁的复原果汁。
很多家长都会将“100%果汁”理解为鲜榨的纯果汁。
但实际上，大多数“100%纯果汁”其实就是“浓缩还原果汁”，也就是用水果浓缩汁和水为配料制成的果汁。
相比于那些含有水、糖、食品添加剂的果汁，它显然是要健康一些的。
（这种果汁不建议给孩子喝）
有别于咱们熟悉的还原果汁，市面上还有一种NFC果汁。
它在年轻群体中，还是非常受欢迎的。
NFC果汁其实就是“非浓缩还原汁”。
它是将新鲜水果清洗干净后，直接压榨出果汁，经瞬间杀菌后直接灌装发售，中间没有浓缩环节。
并且它的保质期通常为28-45天，且需要低温冷藏。
但再纯的果汁，在加工过程中，都会有营养成分的流失。
所以，如果家长真的想让孩子补充水果中的维生素和营养，还是直接吃水果最佳哦。
乳酸菌饮料真的营养吗？
市面上的酸奶，大致可以分为纯酸奶、风味乳品、乳酸菌饮品、配置型含乳饮料。
它们的区别在于：有的是“奶”，有的是“饮料”。
我们看到的那些带有“多种乳酸菌”字样的乳酸菌饮品，其实都是以乳原料，经过乳酸菌发酵后，再加入水、糖和果味添加剂等，调制而成的饮料。
乳酸菌饮品在成分表中，虽然也标注含有乳酸菌、牛奶等，但实际上，它只含有少量的牛奶。
其中蛋白质、脂肪、铁及维生素的含量，也远低于牛奶。
数据显示，一般酸奶的蛋白质含量在3%左右，而乳酸菌饮料只有1%。
那想让孩子补钙、补蛋白质，应该选哪种呢？
北京消协组织曾针对市面上最受欢迎的20款酸奶，进行了测评。
那么这个时候我们吃什么才顺应季节呢？记得多吃一些温补滋润的食物，常吃“4个1”，为秋冬打好基础。
分析了家长们最关心的：钙、蛋白质、益生菌的含量问题。
测试结果显示，钙含量最高的酸奶，钙含量达到了146mg/100g，钙含量最低的酸奶，钙含量为88mg/100g。
（数据来源于北京日报客户端）
由此可见，选择饮用纯酸奶，是可以达到适量补钙的效果的，但饮用乳酸菌饮料，就很难有补钙的作用了。
并且如果孩子选择在饭前饮用，还会破坏食欲。
所以，给孩子喝，咱们首先推荐纯牛奶，其次是酸奶。
如果偶尔想给孩子解解馋，那就尽量选择配料表简单的软酸菌饮料。
0糖0脂是真的吗？
现在市面上很多饮料，都打着“0糖”、“0脂”的旗号，既让人感觉健康安全，又能满足味蕾。
很多网友对此表示疑惑：无糖饮料真的不含糖吗？
有专家就做过一则实验。
他们购买了6种标有“无糖”字样的饮料，逐一检测这些饮料的含糖量。
实验证明，在这些饮料中，仅有一款，含糖量为0。
其余的无糖饮料中，均含有焦糖色、安赛蜜、蔗糖素、阿斯巴甜等“人工甜味剂”，以此保持“甜味”的口感。
0糖不等于没有糖。
它只是去除了白砂糖、麦芽糖精等糖分，利用阿斯巴甜、安赛蜜、赤藓糖醇等代糖来增加甜味。
相较于碳酸饮料等糖分含量较高的饮品，使用代糖的饮料，相对健康一些。
偶尔饮用，并不会影响孩子的身体健康。
但这类饮料，长期大量饮用，也可能会造成肠道菌群失调，并且影响皮肤健康。
所以家长们一定要把控好饮用量，千万不能让孩子贪嘴哦！
这些饮料，坚决不能给娃喝
如果说，上述的三种饮料可以偶尔饮用，那么下面的这些，就是坚决不能给孩子喝的啦！
记好这些儿童饮料黑名单，1滴也别给孩子碰！
1.
含咖啡因饮料
含有咖啡因的饮料，不仅仅限于咖啡。
可乐、奶茶、功能饮料，都含有咖啡因，这些在孩子6岁前，不建议给孩子饮用。
咖啡因能够使中枢神经兴奋，摄入过多会引起孩子失眠、兴奋、记忆力减退、多动等症状。
除此之外，咖啡因还会影响骨骼的发育，不利于孩子成长。
对于此类饮品，叨叨建议大人也尽量少喝。
如果真的嘴馋，也尽量选择孩子看不见的地方饮用，避免孩子因为“好奇心”，而尝试。
2.
酒精饮料
酒，大人肯定是不会给孩子喝的。
但超市中，那些酒精含量仅有3%的酒精饮料，就容易使家长们放松警惕。
过年过节，逗孩子喝个一两口，感觉无伤大雅，但事实上，也会对孩子造成伤害。
孩子的肝脏功能发育不完全，难以分解酒精中的乙醇。
即使酒精含量低，也会容易引起酒精中毒，还会对宝宝的胃、肠黏膜造成刺激，影响孩子的消化功能。
所以，无论是果酒、气泡酒、米酒，家长们都不要擅自给孩子饮用。
随便一口，都很容易对孩子造成实质的危害。
3.
碳酸饮料
碳酸饮料的危害，就不用叨叨多说了。
1. 容易导致脱水
2. 易造成肥胖
3. 损伤牙齿，腐蚀牙根
4. 引起腹胀、腹痛，影响消化、食欲
5. 长期饮用容易导致骨质疏松
6. 容易形成肾结石
孩子6岁前，家长们尽量不要给孩子尝试碳酸饮料，6岁后，也要严格控制孩子的饮用量。
千万不能因为家长的疏忽大意，让孩子饮用成瘾哦！
参考资料：
[1] 《中国食物成分表》第二版
[2] 2021-09-23：《20款酸奶实测：哪种含乳酸菌最多？哪种含钙最高？》https://xw.qq.com/amphtml/20210923A05PRX00
[3] 中国食品添加剂和配料协会 编著.食品添加剂手册.北京：中国轻工业出版社.2012.
[4] Academy of Nutrition and Dietetics (AND), the American Academy of Pediatric Dentistry (AAPD)炒股配资平台代理, the American Academy of Pediatrics (AAP), and the American Heart Association (AHA). THealthy Beverage Consumption in Early Childhood: Recommendations from Key National Health and Nutrition Organizations. September 2019