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《中国高血压健康管理规范》明确提到,若能坚持每周至少3天,每次不少于30分钟的中等强度锻炼,可以有效地使收缩压(即高压)降低5-17毫米汞柱,同时使舒张压(即低压)减少2-10毫米汞柱。 现在,你可能会好奇,在如此繁多的运动方式中,哪一种对于降低血压效果最佳呢?答案可能会让你感到意外——那就是“等长运动”。那么,什么是“等长运动”?又为何它能有效降低血压呢? 等长运动,又称为静力运动或等长收缩,是指肌肉在收缩时其长度不变而只有张力增加的一种运动形式。这种运动可以有效地增强肌肉力量和耐力,对心血
在人生的舞台上,我们常常审视自己的角色,试图找到最契合的位置。而于我而言,越来越清晰地认识到,我不适合当领导。 “阿司匹林”想必很多人都接触过吧,虽然是很久以前被发现并用于解热镇痛的一种药物,但是过来那么久它在医学界的地位仍然是高居不下的! 而且新的研究还发现,它除了能够解热镇痛之外,还具有阻止血小板凝聚的作用。所以说,阿司匹林用于心肌梗死、脑血栓梗塞的预防也是可以的! 不过话虽如此,但是对于大部分没有医学背景的人来说,他们对于阿司匹林的了解还是很浅的。甚至很多人还不清楚服用它的一些注意事项。
【失眠时闭目养神有休息效果吗?】闭目养神,就是保持“啥都不想”的状态,就像手机的黑屏待机,可以减少耗电,得到一定的休息。美国睡眠专家克里斯托弗温特博士表示,大脑在清醒时发出的是β波,入睡期发出α波和θ波,深睡期发出δ波。在闭眼养神的状态下,大脑更多的发出α波和θ波。这意味此时脑电波表现与睡眠期间基本相同,大脑给自己“放假”了。换句话说,当你午睡睡不着或者晚上失眠时,不要太焦虑,闭目养神同样可以起到休息的效果。 关于“摄影”的目的线上配资门户网,已经有五花八门的解读,其中不乏锻炼身体、提高审美、